這本書在說什麼？
《從加法開始的極簡生活：澀谷直人的富足人生提案，教你輕鬆拋開數位焦慮，從取捨練習找到真正的自由》是由日本極簡主義者澀谷直人所著，旨在透過極簡生活的實踐，幫助讀者擺脫物質與選擇的束縛，找到真正的自由與富足。作者以自身經歷為例，分享如何透過減少物品和選擇來提升生活品質，並強調極簡生活不僅僅是減少物質，而是重新設計生活方式。
作者背景：從谷底到高峰的極簡人生
澀谷直人的極簡旅程始於人生的低谷。他曾經家道中落、沒考上大學，在經歷困頓與迷茫後，他選擇將生活「極簡化」，僅保留250件真正有價值的物品。這種方式讓他從中獲得力量，不僅改善了物質條件，更帶來精神上的自由。
他後來以「極簡主義者」為職業，建立了品牌推廣極簡生活，並成為許多人效仿的榜樣。他常說：「物品的數量不是關鍵，擁有的理由才是重點。」這種對於物品與生活的深刻洞察，貫穿全書，成為許多讀者的啟發來源。
書籍核心章節解析
1、為什麼越來越多人需要極簡主義？
極簡主義的核心在於「減少」的力量。澀谷直人指出，相較於追求更多資源，學會節約資源（金錢、時間、精力）能更快速締造成果。他以自身經歷為例，證明即使在物質上擁有很少，也能過上豐富且滿足的生活。
案例：作者提出「每月最低生活成本」的概念，並展示自己的生活收支明細，例如以 4.8 坪的房子作為居住空間，每月僅需 6 萬日圓即可維持高品質生活。
2、毫無留白將變得愚蠢
留白是極簡生活的重要原則。澀谷直人認為，過度填滿生活會讓人感到窒息，反而應該學會放手，為生活留白。
作者觀點：減少生活中的浪費遠比一味努力工作更有效。例如，他選擇小房子、少物品，來減少對生活成本的壓力，從而獲得更多自由時間。
3、減少東西後的獲得
減少不僅是一種節約方式，更是財富自由的訓練。作者認為，擺脫多餘的物品後，可以更清楚地了解自己真正需要的東西，進而專注於實現價值。
思考點：
- 節流的重要性：即使收入增加，懂得節流的人才能真正掌控生活。
- 擁有的理由：每件留下的物品都應有其清晰的意義與用途。
澀谷直人提供了多個實用建議，例如：
- 計算最低生活成本：找到每月維持基本生活的費用，減少對高收入的依賴。
- 先減少擁有成本高的物品：清理那些佔用空間且使用頻率低的東西。
- 精挑細選：保留真正能提升生活品質的物品。
他的每月六萬日圓（約新台幣 1.5 萬元）生活開銷清單，展示了如何用有限的資源創造富足感：
| 開銷項目 | 金額（日圓） |
|---|---|
| 房租 | 19,000 |
| 健身房 | 7,700 |
| 餐費 | 15,000 |
| 水電瓦斯通信費 | 9,500 |
| 其他日用品 | 5,800 |
| 總計 | 60,000 |
4、讓生活留白的減法訣竅
減法是追求效率的遊戲。澀谷直人建議從減少「擁有成本較高的物品」開始，例如價格昂貴、維護困難或使用頻率低的東西，並通過這樣的過程讓生活更有秩序和空間。
實踐方法：
- 丟棄不再使用的物品，尤其是「高成本低回報」的項目。
- 減少不必要的訂閱服務或冗餘支出。
5、不增冗物的加法訣竅
極簡生活的精髓在於選擇性增加真正需要的東西，而不是單純減少。他認為，人生並非單純的「累積」，而是「一邊累積，一邊失去」。
重點：
- 刻意練習「放手」，讓不需要的東西進入新的循環，而非僅僅「丟棄」。
- 不購買自己無法善後的物品，包括需要長期照顧的生物或耗時的物件。
6、遇見懂得留白的自己
澀谷直人分享自己的理想人生：「盡可能降低生活成本，過著充滿留白的生活」。這種生活方式不僅帶來心靈的自由，更讓人能真正專注於重要的人事物。
啟示：
- 產出內容比單純消費更重要。成為內容創造者，不僅是對極簡生活的實踐，更是對生活的一種掌控。
極簡生活的實踐建議
為幫助讀者更好地實踐極簡主義，以下是澀谷直人與其他極簡主義者推薦的具體方法：
1. 物品管理
- 每件物品都要有清晰的功能：避免堆積「也許有用」的物品。
- 建立三分法則：將物品分為「常用」、「偶爾用」、「不再需要」，優先處理後兩者。
- 定期斷捨離：每季清點一次家中物品，找出不再符合生活需求的東西。
2. 空間規劃
- 選擇小型居住空間：避免不必要的裝潢與擺設，留下更多活動空間。
- 留白的藝術：為每個房間留出未被佔用的空間，讓心靈感到寬敞。
- 善用收納工具：使用簡潔且功能性高的收納工具，讓物品井然有序。
3. 財務管理
- 設定最低生活成本：計算生活中不可或缺的開支，並嘗試降低至合理範圍。
- 簡化財務規劃：取消多餘的訂閱或不必要的消費習慣。
4. 數位極簡
- 減少應用程式與數位工具的數量，專注於真正能提高效率的工具。
- 設定固定的數位斷捨離時間，例如每月檢視一次電子郵件、照片和文件。
- 嘗試一天的「無手機日」，為大腦充電。
5. 心靈練習
- 學習放手：告別不再讓自己快樂的人事物。
- 練習專注：一次只做一件事，並全身心投入。
- 用減法練習幸福：從減少焦慮、壓力和不必要的負擔開始。
總結
極簡生活的本質並非單純減少，而是透過精挑細選，讓生活中的每個元素都具備意義。隨著我們減少越多的東西，會越清楚地發現什麼才是真正重要的。
減少東西、勇敢拒絕、釋放壓力，當多餘的東西漸漸離開人生，剩下的，就是最真實的自己。
極簡生活是一條通往富足與自由的道路，不僅讓我們擺脫外在束縛，更能重新掌控內心的方向，找到生命的真正意義。
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本文包含CHATGPT協作
