【好好生活選書】為何一流的人不會有壓力：名醫發現的年收千萬法則

作者： 西脇俊二  

出版社：春天出版社  

出版日期：2016/09/03

健康是一切的根本，運動是基本的保養，心態是養成習慣的關鍵

本書作者是名精神科醫師，他透過觀察成功的人，發現這些人的健康意識都很高，也保有運動習慣，在意飲食、生活行為等習慣養成。書中提出告別壓力的方法包含運動、飲食、觀念與心理因素共72種，本文將摘取其中最重要的三點做分享：

1. 運動：運動、成功，美食（醣＆糖）休閒遊戲等等，都會產生腦內啡，但是運動能夠帶來實質的回饋，糖只會讓人發胖而已。與其針對單一事物不斷鑽研，不如隨著興趣自由發展，主動積極的享受興趣所帶來的樂趣。
2. 飲食：醣質會降低多巴胺，想要不因飲食而困乏無力，要實施減糖與斷糖斷醣。均衡飲食是迷思，蛋白質跟脂質對身體很重要，但是醣質過多反而會引起代謝症候群。
3. 心態：將不緊急但重要的事情擺在優先，例如進修、培養人脈、維持健康等等會帶來正面結果的事情，如果現在偷懶了，真的需要派上用場的時候就會陷入完全沒有準備以至於無法應用的狀態，很多事情決定性的關鍵都在這一塊。沒有目標意識，做事就會不經大腦。

一個人會成功的最大因素就是：不讓壓力越積越多，讓自己變成容易成功的個性＆體質吧！